吃什么东西能变白

吃那些食物可以变白？

说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~

说到美白的水果那我们第一个想到的肯定是柠檬了，它富含大量的维生素C可以防止和消除皮肤对黑色所的沉淀，薏米配上柠檬更是美白养颜减肥又润肤，简直就是美白圣品。我自己常年都在喝的。

另外猕猴桃、苹果、木瓜、草莓、菠萝、橙子、梨等水果多吃的话皮肤都会变白的，这些水果里都含维生素C比较多可以有效抑制皮肤里的醌氧化，从而使皮肤里氧化型色素转化为还原型前色素，可以干扰黑色素的形成，防止黑色素的沉淀从而达到美白的效果，并且还可以让皮肤水润有光泽呦~

红枣银耳莲子羹有嫩肤美白的功效，银耳富含天然的植物性胶质，不仅可以嫩肤美白更对皮肤有良好的保护作用。大家都知道红枣有补血的作用，其实红枣当中也是含有大量的维生素C的，可以美白还可以提高人体的免疫力。

鱼肉里含有很多的元素是皮肤美白的保障，多喝鱼汤不仅可以达到美白的效果更可以让你减少肥胖吃出好身材。

以上就是我的回答，希望喜欢的朋友多多关注点赞哈，谢谢了~

吃什么东西能让皮肤变白？

首先，真的不存在“让皮肤变白的食物”！

炎炎夏日即将过去，这是王医生从工作以后玩得最嗨的一个暑假，从茫茫草原到蔚蓝大海，从原始森林到到绵绵竹海，几乎每天都在旅游，代价就是皮肤被晒黑了两号，所以真的不可能吃点啥就可以预防皮肤被晒黑。对于价格高昂的医美来说，想让皮肤均匀变白都不是容易的事情呢！

所以爱美的你不要想着每天早上喝杯柠檬水，晚上红豆莲子粥、再敷几片黄瓜就可以美白皮肤了。

最靠谱的防晒方案

预防晒黑最靠谱的方法就是物理防晒，一把遮阳伞和防晒霜是最好的方案，但是很多女性捂得太厉害了，结果就是吃惊的发现还是变黑了，为啥呢？因为捂得太多，虽然遮住了紫外线，但是由于温度过高，皮肤发生热损伤，一样会促进黑色素的形成。我老妈每次去打太极拳时的装备让我感觉她可能是要去打劫银行，跟她说不管用，老人家依旧我行我素，我只能暗自叹息：这么热的天还要捂得这么多，结果还是一样变黑。所以防晒一定要透气，很多人涂抹防晒霜后觉得皮肤很闷，皮肤也依旧变黑，其实就是这个原因，阻挡了紫外线，却加速了热损伤。

多吃新鲜蔬菜水果，抑制紫外线损伤皮肤是可行的！

紫外线不仅晒黑皮肤，还会加速皮肤衰老，引起色斑和皱纹的形成，所以不管年纪多大、皮肤好坏，屁股上的皮肤总是白白嫩嫩的就是这个道理。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C和增强人体抵抗力的植物化合物，比如番茄红素、胡萝卜素等，有助于抑制紫外线损伤皮肤，当然可以抑制皮肤衰老，而蔬菜和水果的健康益处远远不止抑制皮肤衰老，每天保证一斤深颜色的蔬菜和一个水果，十年之后的你一定比同龄人更美丽。

直接敷在皮肤上是不是就能美白了？

答案恰恰相反，食物当中很多营养成分皮肤都无法吸收，水果中的很多物质，比如果酸、鞣酸等，反而容易引起皮肤过敏；有些蔬菜当中含有光敏成分，比如芹菜，诱发光敏反应，皮肤出现红肿热痛，反而会让皮肤越敷越黑。

吃什么可以美白？

女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧

吃这些祛斑美白效果好

西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

海带

它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。

猕猴桃

又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

西红柿

西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

肉皮

随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。

肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

蜂蜜

研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

大豆

目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。

它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

女人如何才能祛斑美白

一、西芹牛肉羹美白去斑

原料

西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

做法

西芹切丁，用猪油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水淀粉，鸡蛋清，烧开后即可食用。

二、橘子山楂粥去斑养颜

原料

粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法

粳米洗净，橘子剥皮，切块，山楂切块，旺火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用。

三、山药枸杞粥可去色斑

原料

粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法

与日常煮粥的程序一样。

四、什锦水果羹可解暑祛斑

原料

梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

做法

水果切丁，大火烧开，小火熬制，待煮烂后加入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用。

五、薏仁莲子粥美白祛雀斑

原料

薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法

水泡薏仁三个小时，莲子去心，熬粥食用。

吃什么食物可以美白？

夏天，我的发光秘籍（简单且低成本）

今天我就来跟大家分享一下我的美白方式

那首先，我和大家申明一下我不太懂什么叫做物理防晒什么是化学防晒

护肤品类的除了防晒霜以外，其他美白产品我也是不会用的。

那我保持皮肤白净的方法除了大家熟知的，搽防晒啊撑伞啊之外，

还有以下三点：

1、我会吃超级多番茄，不管是生吃沾白糖，还是榨汁喝，反正番茄是我春夏秋冬都离不开的好果子。

2、被太阳晒到了的话，要不断的冲水冲水冲水（很重要的一点哦）

3、回到家里后涂厚厚的晒后修复，可以用冰冻过的芦荟胶。

好啦，其实我美白的方法就是这么简单，但是真的很有效果。你们get到了吗，快点照做吧。

真希望这讨厌的uva会自动自觉绕开我们这群可爱的小公主呢。

好啦，再见哦小宝贝希望你越来越白哟。