1､建议早起饭后服用
深海鱼油一直被誉为血管清道夫，特别是在早上时候，吃上一粒深海鱼油，不过一定要放在饭后。很多说明书里也有这样的建议，我们可以直接服用深海鱼油和卵磷脂这样吸收的效果2113也非常好，也非常适合那些追求速度，直截了当的朋友，没有那么多繁琐的事宜。
2､可中午掺在饭食
在西方一些国家，有的朋友习惯把卵磷脂掺杂在米饭里面，特别是在蒸米饭的时候，放入一些卵磷脂进5261去。我们也可以仿效这样的办法，在我们的饭食中掺入一些卵磷脂进去，这样在不知不觉中已经吃完了。在口感方面也不会有太大的影响，适合那些不习惯卵磷脂味道的朋友使用，不过在饭后不要忘记再来一颗深海鱼油。
3､晚餐后服用不建议
一般是不建议晚餐后服用的，深海鱼油一天吃2到3粒就可以4102了，没有必要吃得1653过多，因此我们可以在每餐的饭后来服用，深海鱼油在饭前服用可能达不到应该有的效果，我们在饭后服用的深海鱼油之后再搭配上一颗卵磷脂，可以让吸收的效果更好，也能更好的保护我们的肝脏不受到任何损害。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起2113的血管内膜损伤。
大豆卵磷脂胶囊+深海鱼油软胶囊效果最好，鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA和EPA均属于ω-3脂肪酸，能有效帮5261助降低胆固醇和甘油三脂的含量，预防4102心血管疾病，EPA被称为“血管清道夫”，具有疏通清理心脏血管、降低胆固醇，改善高血压，预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化的作用。如果鱼油是体内血管的“清道夫”，他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时，“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外，这部“运输车”就是卵磷脂。
服用卵磷脂鱼油的同时最好配合鱼油一起服用，应该在午餐和晚餐的时候随餐吃2粒大豆卵磷脂和2粒鱼油。
此外，卵磷脂还能增强人体的解毒功能，消除烟1653、酒和苯等毒物对人体的危害。
科学服用方法就是早晨吃鱼油21131-2粒，晚上卵磷脂1-2粒。
鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循5261环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，4102真正了解卵磷脂的人却很少。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂，并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂），通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱。
人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供。卵磷脂提供胆碱有两大益处：其一，不像游离胆碱会因肠道中微生物作用而降解成为甲胺；其次，是在肝以及其他纤维组织中由脑磷脂（PE)的连续甲基化获得胆碱，且这一合成过程需要一定时间，故当膳食胆碱不足时，体内尚存卵1653磷脂（PC）的内源资源即可补充人体需要。
科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂21131-2粒。鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。
拓展资料
DHA:
DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质5261，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。
卵磷脂:
磷脂是构成细胞膜的重要成分，肩负着细胞内外物质交换的重任。目前我们食用的磷脂主要来源于大豆磷脂和蛋黄磷脂，而通常所说的磷脂泛指大豆磷脂（卵磷脂）。
卵磷脂可降低血清胆固醇含量4102，防1653止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒。
鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，2113是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进5261血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂，并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂），通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱。
人体4102所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供。卵磷脂提供胆碱有两大益处：其一，不像游离胆碱会因肠道中微生物作用而降解成为甲胺；其次，是在肝以及其他纤维组织中由脑磷脂（PE)的连续甲基化获得胆碱，且这一合成过程需要一定时间，故当膳食胆碱不1653足时，体内尚存卵磷脂（PC）的内源资源即可补充人体需要。
鱼油是血管清道夫，它的工copy作是帮多余的胆固醇和其他垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了。它能将多余脂质携带到肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果bai十分理想，保护肝脏du效果更好。
鱼油和卵磷脂吃法：
深海鱼肝脏油和卵磷脂一同食用，一般按1：2或1：3的比例吃功效最好。中老年朋友最好早晨空腹吃一粒鱼肝脏油，二粒卵磷脂，晚上餐后二小中又zhi吃一粒鱼肝脏油，二粒卵磷脂丸。
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为什么欧立建鱼油软胶囊和大豆卵磷脂要搭配在一起服用?当然是有道理滴!!
老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的目的2113，因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服，不但对降脂有协助作用，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。现在营养学家特别推出“健康100天”的建议，建议中老年朋友在100天里，按照鱼油卵磷脂1:2的配比服用，早晚各1粒鱼油，2粒卵磷脂，100天以后，您一定会感受到科学的食疗给您的健康带来的惊喜。
鱼油搭配卵磷脂好处有哪些?
运输体内垃5261圾。鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。
降低血清胆固醇含量，促进血液循环。卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消4102散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，
协同增效，如虎添翼。科学家研究发现:在服用鱼油的同时服用卵磷脂，1653能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增;
增强肝功能，保护肝脏。鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担(老年人的肝脏更易受损)。鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。
自从1975年科学家发2113现鱼油的神奇功效后，鱼油多年来在高血压、高血脂、冠心病、脑动脉硬化、老年痴呆症、糖尿病、风湿关节炎等中老年疾病的预防及治疗上立下了不少功劳。 近年来科学家也逐步发现了鱼油的不足之处，由于鱼油的消费对象为中老年人，而中老年人肝的吸收能力普遍较差。深海鱼油要更好，更安全的发挥它的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合，老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂，可达到相辅相成的效果。 1、运输体内垃圾5261：鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。 2、降低血清胆固醇含量，促进血液循环。卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤， 3、协同增效，如虎添翼。科学家研究发现：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增； 4、增强肝功能，保护肝脏。鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担（老年4102人的肝脏更易受损）。鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。 专家建议，使用深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。心脑血管症状稍重的老年人，再加服一些蜂胶会起到更好1653的养护效果。
这个问题是2113个老生常谈的问题。
是很多消费者都经常遇到的。
明确的告诉你，两者可以一起服用。没有严格的比例。很多商家宣传所致，告诉你按照1:2；1:3或者其5261他的比例服用，这些比例没有科学的依据。
鱼油和磷脂二者从功能上有很多相似之处。
高血4102压患者，可以服用鱼油和磷脂，也可以单独服用其中的一种。二者均有调节1653血脂，调节血压，辅助降血糖等功效。
我爸现在吃着螺旋藻了，当做保2113健品吃，卵磷脂和深海鱼油的作用是差不多的，补脑，对心脏有好处，和螺旋藻一样都属于保健品。说实话，这两样对高血压起不了很大的作用，我建议你，不要给母亲吃那么多，一到两种即可，你这样5261太多了，螺旋藻我敢肯定的说没有副作用，对各年龄段的人群都有好处。但那两种，我爸也吃过卵磷脂，也还可以。深海鱼油就算了吧，我建议你，卵磷脂和螺旋藻可以当做保健，长期吃。当然只是保健，不能代替药物的。
没有疗程一说，像老年人，当然我爸岁数比你妈大，我就准备让他长期吃下去了。4102如果要说搭配的话，螺旋藻一天三次，不知道你买的是0.5的还是0.25的，一次吃2克，卵磷脂一天两次，早和晚。这两种错开些时间，如果你母亲现在还1653在吃药的话，也和药物错开些时间，20分钟半小时的就可以。
对了，螺旋藻最好空腹吃，就是饭前吃，空腹吃人体对这种藻类吸收的好，卵磷脂饭后吃。和饭间隔些时间。
鱼油和卵磷脂吃法：
深海鱼肝脏油和卵磷脂一同食用，一般按1：2或1：3的比例吃功效最好2113。中老年朋友最好早晨空腹吃一粒鱼肝脏油，二粒卵磷脂，晚上餐后二小中又吃一粒鱼肝脏油5261，二粒卵磷脂。
建议两者搭配使用：鱼油是血管清道夫，它的工作是帮多余的胆固醇和其他垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了。它能将多余脂质携带到4102肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果十分理想，保护肝脏效果更好。
tips:在选择上注意1653两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
很好，维护肝脏肾脏大脑。深海鱼油富含EPA 和DHA ，被誉为血管清道夫，能够帮助肝脏清理血管中的2113低密度脂蛋白（低密度胆固醇），而且能够清理肝脏中的脂肪滴。还能够维护血管壁的弹性。非5261常好。大豆卵磷脂，属于一种蛋白之4102类的，也有血管清道夫的美誉，能够预防血栓的形成并乳化血栓，维护肝脏肾脏，促进脂溶性维生素的吸收。非常好，但是，这些都是营养素，这也是1653营养素能够治病的原理所在。祝你好运。
鱼油的作用：2113
1、鱼油的主要功能为降低胆固醇，预防血管疾病。EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而防止多种心血管疾病。
2、鱼油内含有大量的DHA，DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础，同时也能对活化衰弱的视网膜细胞有帮助，从而起补脑健脑以及提高视力，防止近视眼的作用。
3、DHA还是母乳中必要成分，能增强人体免疫能力。深海鱼油适用病症包括高血压、高胆固醇、高血脂、脑血管障碍5261、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等。
4、深海鱼油还可防止老年痴呆症．专家们4102认为人体每天至少应该获得200～300毫克DHA，但是一般人在食品中只能摄入60～80毫克DHA。所以对具有老年痴呆症倾向的老人，适当补充一些DHA，在保护心脏的同时，还能保护脑细胞健康生长。
卵磷脂的作用1653：
1、保护肝功能。
2、糖尿病患者的营养品。
3、保持血管通畅。
4、促胎、婴儿神经系统发育。
5、美容效应 。
6、预防老年性痴呆。
7、防治胆结石作用。
8、调节情绪，缓解心理压力。
鱼油可以降低胆固醇，增强免疫力，预防心2113脑血管疾病，具有补充大脑细胞发育，活化衰弱的视网膜细胞，具有补脑健脑，提高视力，防止近视眼的作用。
卵磷脂可以促进胎儿、婴儿的大脑细胞及神经系统的发育，清理血管壁垃圾，减少脂肪在5261血管壁的滞留，保持血管通畅，防止脂肪在肝内4102积聚，预防脂肪肝，防治胆结石，能增加血红素。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐1653全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
