可以增强免疫力的食物
第一期2113健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
春天吃胡萝卜增强免疫力
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素5261,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管4102、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃1653保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体
如果儿童抵抗力低下。建议可以服用中成2113药物如:贞芪扶正颗粒以增强机体免疫力。同时要加强营养，均衡饮食，粗细搭配，不5261要挑食，不能暴饮暴食，可以适4102当多吃蛋黄、瘦肉、绿叶蔬菜、豆腐等等，还要多晒太阳，适当补充1653维生素D制剂，加强锻炼，增强体质。
想要增强孩子的免疫力，需要平时给孩子一些营养的供2113给，补充身体每个部位的营养，从面增强孩子免疫力
1、补充益生菌，可以调节孩子的身体更好吸收营养成分；
2、钙镁锌同补，补充孩子的微量元素和骨骼；
3、儿童复合维生素，全方位5261的补充孩子身体所需要的维生素；
4、鱼肝油DHA，补充孩子的大脑和视力；
5、儿童蛋白粉，补充孩子的蛋白质；
6、鸡内金，促进孩子的消化能力；
7、钙片，可以4102补充孩子的钙元素，让孩子的身体和牙齿长的更好；
8、维生素C，可以预防孩子贫血；
9、维生素A，也叫胡萝卜素，可以预防孩子近视；
10、维生素D，可以预防蛀牙和预防儿童糖尿病；10、平时多给孩子吃奇异果胡萝卜营养补充品，每日咀嚼1-2片，宜随餐食用
适宜容易疲乏、骨骼发育不良、抵抗力差儿童。
主要针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮1653助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱。从多方位补充孩子成长所需要的营养成分，孩子的免疫力就增强。
青少年日常多吃以上食物可提高免疫力：
1、多吃五谷杂粮2113
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇5261
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
6、番茄4102
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
7、西兰花
有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
8、芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的1653功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
9、适当的补充铁质，精氨酸、鱼油、晒、锌、维生素等，助于增强免疫力。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
想要儿童增强免疫力2113可以通过食物均衡以及适当的补充营养物质，食物可以多吃牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶5261，蔬菜水果等等健康的，而补充益生菌和锌也是可以增强免疫力的。
注意事项
儿童的免4102疫力除了通过食物和营养物质补充提高，还可以通过适量的1653活动进行体格的建造，可以联合一起应用。
首先，我们要弄2113清楚导致孩子免疫力低下的原因是什么才能从根本上彻底解决问题。在孩子成长过程中，要注意营养搭配要全面，尤其是对于儿童成长很重要的微量元素-锌硒。硒是人体细胞维持正常机能或结构完整所必需的微量元素，对生长发育中的儿童更具有重要的生物学作用，硒不仅具有保5261护细胞膜、抵抗毒物侵害、抗氧化作用，还能刺激免疫球蛋白及抗体产生、增强机体免疫力；缺锌可使胸腺萎缩，T细胞功能减退、免疫功能低下，机体极易受到病毒感染，因此，想要增强免疫力，要多吃含锌硒高的食物，具体有:1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝等；2.海产品4102:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、虾米；3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；4.肉类:猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡胸肉；5、新鲜蔬菜水果等，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等1653，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点
免疫力2113低就想要办法提高免疫力了，可以多给孩子吃豆制品、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，尤其是新鲜蔬菜和水果要多给孩5261子吃，还可以给孩子吃一些可以提高免疫力的营养4102品，像汤臣倍健牛初乳粉等，也可以提高孩子免疫力。除了吃之外，还要多带孩子去户外运动，适量的运动锻炼，对增强体质，提高免疫力有很多好处1653。
免疫力低下，首先要排除器质性疾病引起来的，比如自身免疫性疾病，或是肿瘤消耗性疾病引起的免疫功能低下。其实不管任何原因引起来的免疫功能低下，我们首先要做的，第一个是生活方式的干预。首先我们要有一2113个健康的生活方式，正常规律作息，按时睡觉，按时起床，不熬夜，注意休息，劳逸结合，适当地运动，有5261利于提高我们自身的免疫系统，有利于保护我们的身体健康。再就是饮食的注意，避免高油、高脂、高糖，富含嘌呤食物的摄入。因为饮食4102对于我们免疫系统是有破坏作用的。饮食要清淡，营养要全面，富含维生素，像蔬菜、水果还有粗粮饮食，都是很有利于健康的。把这些调整好，我们的免疫系统就自然而然地提升了。比方孕妇、儿童，需求量比较大的情况下，更应该规律作息，营养全面，要求的1653应该会更严格的，因为有利于孕妇和儿童的成长。老年人因为摄入本身就消耗低下，所以免疫功能也会随着年龄的增长而低下，这个时候就要求我们注意日常保健了。
