哺乳期饮食注意事项

发布于 2022-03-24 14:51:05

哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

第一，不要吃辣的东西，你吃辣的，小宝宝就容易上火

第二，不要吃生冷的东西，宝宝容易拉肚子

第三，不要吃回奶的东西，不要喝茶，比如苦荞、韭菜、山楂、花椒、螃蟹等。

我有个朋友就是，本来奶就少，有一次出去吃饭，不小心喝了苦荞，结果没奶了。不过这个有时候也和个人体质有关，像我当时月子里就吃了韭菜，我也不知道我婆婆是咋想的，当时我也不知道，我就吃了，我奶水还是一样多。但是为了孩子，不要像我这样，万一你没这运气呢，你说是吧！

第四，也就没啥了，平常水果蔬菜还是要多吃的，宝宝营养才丰富呀，还有就是也不用喝那么多的汤汤水水，反而容易增肥，正常吃肉就行了。

第五，多让宝宝喝奶，奶是越喝越多的，还有助于你减肥和子宫恢复。

以上希望对你有帮助，我是六一妈妈，喜欢的话记得点赞、评论和关注哦，谢谢啦！

哺乳期女性需要分泌哺乳哺育婴儿，还要通过饮食补偿妊娠、分娩过程中的营养素耗损并且要促进各器官、系统功能的恢复，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的营养。

哺乳期女性的饮食要求为：

1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，选用碘盐。蛋白质营养对泌乳有明显影响，哺乳期应该选择优质蛋白丰富的食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

2、哺乳期女性应选择碘盐烹饪食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等含碘丰富的食物。

3、奶类是钙的良好食物来源，哺乳期女性由于会通过哺乳为孩子输送一定的钙，容易导致骨质疏松，因此哺乳期女性要适当增加含钙丰富的食物摄入，每天总因耐量达到400-500毫升，满足对钙的需要。

科学喝汤，对于需要补充营养的女性，不要餐前喝汤太多；喝汤的同时要适量吃肉；不要喝浓汤，脂肪会引起婴儿消化不良导致腹泻。