美白的食物和水果

能够美白的水果有什么？

1、苹果
每日一苹果，美丽不离身。 苹果素来享有“水果之王”的美誉，深受大家喜爱，其中含有的营养和水分，对皮肤有很好的滋养作用，特别是苹果中含有大量的维生素C和果酸，能抑制皮肤中黑色素的沉着，使毛孔舒张通畅、排出毒素，达到美白养颜的效果。

2、橘子
橘子是一种非常常见的水果，它最大的特点就是富含丰富的维生素C，而我们都知道维生素C对于皮肤美白是非常有效的，能抑制黑色素的生成，让皮肤变得水灵通透，干净白皙，据研究表明，每天吃3个橘子就能补充人体一天所需的维C，因此，要美白不妨多吃橘子。

3、西红柿
西红柿是非常有营养的家常蔬菜和水果，除此之外它也是美容的好帮手，其中含有的番茄素和维生素C，能够抵抗自由基对肌肤的破坏，分解黑色素，达到美白、抗皱的作用。

4、草莓
很多人都喜欢吃草莓，的确，这种红色的水果无论是从外形上还是从味道上都会捕获你，但是不仅仅是如此，草莓也是一种护肤利器，具有美白、保湿、滋润的功效，同时它还是所有水果当中，肌肤营养素最为全面丰富的水果，是一种理想的美容水果。

5、樱桃
樱桃是一种非常健康的水果，含有多种营养元素，尤其是铁的含量最高，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。但是要说樱桃能美白，很多人就不相信了，其实樱桃中还含有大量的β胡萝卜素和维生素C，能增加皮肤弹性、抑制黑色素的形成，所以，樱桃也是能美白的。

可以美白的水果有哪些？

富含维生素C丰富的水果可以使得肌肤看起来更加白皙。

猕猴桃富含丰富的维生素C,坚持吃一定可以看到效果，以前有个朋友不怎么护肤，就是每天吃猕猴桃，都是一整箱买，肌肤超级好

番茄，严格意义上不算水果，但是美白的效果确实是很显著的，每天吃一颗番茄，或者喝一杯西红柿汁效果更好。坚持一个月就可以看到效果

想要美白皮肤还可以吃菠萝，菠萝里面含有非常丰富的菠萝酵素，能够让血液里面的纤维蛋白被溶解，能够清理肠道，美白皮肤

柠檬水可以美白，但是不建议喝太多，建议饭后喝。

草莓也是含有丰富的维生素C ，而且含糖量低不容易长胖，和樱桃一起吃可以补血，气血看起来更好

水果确实是很好的美白佳品，但是不可以过于依赖，并且需要坚持，建议饮食多样化。

少吃油炸食物，会使得肌肤氧化更快。