抗黑色素的食物有哪些

吃什么能减少黑色素？

选对方法，退黑不再是闹心的事！

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吃什么可以减少身体里的黑色素？

多是维生素c的食物，因为有一定美白抗氧化的功效，也能够抑制黑色素的形成，而且也有一定抗癌的功效，对皮肤有一定的好处，如果身体的黑色素沉着，可能是因为经常的暴晒在阳光底下的原因造成的，外出的时候需要做好防晒工作，也可以给局部多少维生素e软膏，也是能够缓解的。

黑色素食物有哪些？

1、黑荞麦：黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食、活血等功效，对身体非常有利。2、黑大米：黑米还能起到健脾暖肝作用，在冬季天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充。3、黑枣子：黑枣富含有机酸、糖类和其他一些矿物质成分，中医认为，其对于补肾还有较好的作用，因此肾虚型白殿风患者可适当多食用。4、黑芝麻：黑芝麻对于身体的抗氧化有很好的效果，还能起到一定的使白发转黑、治疗消化不好和人体衰老延缓的作用。5、黑木耳：经常吃黑木耳也对人类身体形成一种抗氧化的保护膜，也有一定的抗衰老的作用。扩展资料：黑色食品，是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。他们能清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。在国外，“黑色食品”是指两个方面：一是具有黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼甲鱼等。 有的营养学家根据食品的天然颜色和营养的关系，把食物分成四大类：一是以白米、白面和白糖等为代表的白色食品，其营养成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物。二是以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和兔肉等为代表的红色食品，其主要成分为高蛋白、高脂肪。三是以青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素。四是以黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素。按照产品的划分，黑色食品主要包括以下食品：1、粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆2、水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、海带、紫菜、菱3、畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪4，蔬菜类：黑蒜 、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、紫苏、蒲苏、墨菜、蕨菜、发菜、食茱萸、黑胡萝卜5、果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑橄榄、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄6、调味品：黑酱、酱油、胡椒7、饮料及其他黑色食品：黑加仑、黑啤酒、可口可乐、龟苓膏、黑豆花（腐）、何首乌、黑咖啡、黑豆浆、巧克力。

黑色素最怕的食物是什么？怎么才能让脸上的黑色素消失？

李丽（化名），23岁，正值豆蔻年华的丽丽本应该有着一段甜蜜的恋爱、交很多的朋友，可李丽却只能每天带着帽子口罩，自己一个人过着一日复一日的孤独生活。从2年前开始，李丽的脸上身上就渐渐长出了黑黑的斑点，因没有清楚自己的病因，尽管已经尝试各种祛斑方式，黑色素仍旧没有淡化的痕迹。

长斑点已经不是中年人群的专属肌肤问题，越来越多的年轻人已经开始出现黄黑色素沉淀的问题。其实黑色素的产生和我们的生活息息相关，这2两件事忽略了，极易导致黑色素沉淀产生。

1、不良的饮食习惯

虽说黑色素沉淀是一种皮肤问题，但是饮食上不注意也会造成黑色素沉淀的产生，尤其是油炸类，腌制类的食物常吃不仅会导致身体内部产生氧化反应后期产生过量黑色素，还能增加血液的黏性，使细胞代谢产物和色素等堆积在一起，造成血液的不流通。皮肤暗沉长出黑色的斑斑点点。

2、熬夜

夜晚是身体代谢排毒的关键时期，熬夜不仅会阻碍新陈代谢的速度，导致身体内杂质和黑色素堆积，还会导致自身的免疫力下降，对于本身体质弱的人，熬夜极易导致各类疾病的产生。

3、化妆品残留

女性朋友在化妆之后一定要注意做好卸妆工作：因为化妆品残留容易堵塞毛孔，并且化妆品中含有较多的化学物质和重金属元素，如果清洁不当，就会出现脸部色素沉着的症状。

4、没有做好防晒

当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑、暗沉。紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增强，使黑色素合成加速，引起面部色素沉着。

黑色素最怕“一种水”，不是枸杞汤，你若常喝，皮肤会感激你

营养师建议：可以借助一些复合营养类食物，抗黑效果更佳。可以多喝烟酰胺火麻蛋白粉。食物里的抗黑色素的成分毕竟是很少的，每个人的吸收程度不一样，真正能发挥作用的更是少之又少。而它里面有很多抗氧化对抗黑色素的成分，例如维生素e、EGCG、火麻蛋白、烟酰胺等，联合抑制黑色素，效果更佳。

每天晚上睡前冲一杯喝，坚持一个月，皮肤会感激你。

另外我们还可以做好这3件事，也能促进黑色素的淡化

1、保持一定的运动量

根据每个人的体质不同而制定适合自己的运动量并坚持。适当的运动量不仅能促进血液循环的速度，适当运动能促进人新陈代谢的能力，加快身体内色素的排出，促进身体的新旧交替。还能调高身体免疫力，使皮肤变得更加紧致。

2、杜绝烟酒

吸烟酗酒产生的一氧化碳会人体内的血红蛋白发生反应，使血液循环速度减缓。而且会导致血液黏性增加，导致血液发生阻塞形成瘀血。

3、尽量少熬夜

好的作息习惯是决定皮肤状态的关键，晚上十点以后是我们身体进行排毒的关键时期，身体内的毒素垃圾及时的排出，是我们皮肤光滑透亮的关键。