莲子和它俩搭配，吃了安神助眠，炖一碗不到5块钱，远离失眠困扰
失眠是现在很多人都很困扰的问题，不仅是老年人，现在很多年轻人也是容易失眠。尤其春季，失眠就更为常见了，春季气候多变，气压较低，心中烦躁焦虑，人就很容易失眠。如果是偶尔失眠还好，通过饮食调理几天就回来了，但如果是天天失眠，而且连续一个多月了，那就更要引起重视了。那就让我们一起来看一看吧。
失眠的危害是很大的，我们首先要获得充足的睡眠，这样工作才有精神，身体才不会累垮了。造成失眠的原因也是很多的，但首先我们要静下心来，不要有太多的压力。小编从来不失眠，首先是心态好，再者就是饮食规律健康。很多朋友羡慕我这里倒头就睡的，我推荐他们多吃吃这食物，有助于安神助眠，还能滋补身体。用莲子、银耳和百合搭配，炖一碗不到5块钱，吃了能够远离失眠困扰，就算是很贵也值得了呢。
【百合银耳莲子羹】
食材：百合、银耳、莲子、枸杞、冰糖。
做法如下：
1、首先我们把银耳浸泡清水中，泡开后洗干净撕成小朵。
2、将百合浸泡清水里30分钟，泡开后洗干净备用。
3、银耳洗干净下入锅中，加入适量清水大火熬煮10分钟。
4、然后再加入洗干净的莲子和百合熬煮，烧开后转小火熬煮30分钟。
5、银耳熬煮胶质，加入冰糖和少许枸杞，继续熬煮5分钟即可。
小贴士：
1、莲子有苦芯，怕苦的就是把它取出来，我就没取，苦芯虽然苦，但是可以清热解毒。
2、银耳要多熬煮一会，熬煮出胶质，这样营养更容易被吸收，口感也更好。
在怀孕期间，孕妇为了母婴安全不能乱吃食物。那么，孕妇能吃保健品吗？答案是肯定的，但是一定要选择合适孕妇服用的，对胎儿无害的保健品。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。可以滋补生津；润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽；痰中带血；津少口渴；病后体虚；气短乏力。
孕妇吃银耳莲子汤的好处：银耳和莲子都有美容养颜之功效，因此孕妇喝此汤有护肤之效，能帮助预防孕期皮肤变差；其次银耳莲子汤有安眠之功效，孕妇喝些有助于提高孕期睡眠质量；再次，银耳莲子汤有清热润燥之功效，夏季孕妇喝些不仅清热去火，还有助于保持心情舒畅；最后此汤还有开胃之效，孕妇喝些还有助于增强食欲。
因此，孕妇是可以每天都吃银耳莲子羹的。但需注意的是：如果有失眠、腹泻者、脾肾亏虚的孕妇不适合喝银耳莲子汤。因为银耳莲子属于凉性，这些症状的孕妇吃多了会加重病情。
