1.多喝水；不用说，水是人体最重要的部分。很多便秘的人不喜欢喝水。饮用水是解决便秘最实用、最划算的方法。它不仅能促进肠蠕动，还能增加排便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水。别觉得闷了。慢慢喝，刺激肠道运作。
2.多吃蔬果和谷物；很多人便秘是因为他们很少吃蔬果，但他们喜欢吃肉和其他高脂肪食物，因此肠道中缺乏膳食纤维。膳食纤维是胃肠道手术不可缺少的。它能促进胃肠蠕动，帮助结肠减压，也是有益细菌的能量来源。例如，你可以经常吃苹果、梨、桔子、白菜心和谷物。有斑驳颜色的香蕉。
3.多运动；增加运动量，减少坐卧时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接促成排便。
4.站立或直立时，顺时针轻轻按摩腹部，手掌放在右下腹，顺时针按摩30-50次，每次让腹部下沉约50px。长期坚持对便秘有一定的改善作用。
以上这些都是对便秘有一定帮助，平时也可以考虑使用药物，像好健时清好清肠，对变便秘也是有一定帮助的。
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
甲沟炎是临床中十分常见的皮肤炎症，多因甲沟（指甲板周围的皮肤凹陷之处）及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒皮刺”后造成。
且甲沟炎以第一足趾发生嵌甲最为常见，常反复发作，急性甲沟炎主要致病菌为金黄色葡萄球菌等，中医认为本病属“蛇眼疔”范畴。甲沟炎临床表现为初起时一侧甲沟发生红肿热疼痛，短时间内可化脓感染，可扩散至指甲根部和对侧甲沟，形成指甲周围炎，也可扩散至甲下形成甲下脓肿。此时疼痛加剧，肿胀明显，在指甲下方可见到黄白色脓液将指甲漂起，如不及时处置可发展成脓性指头炎甚至引起指骨骨髓炎，也可变为慢性甲沟炎、经久不愈甲沟炎或甲下脓肿等。
首先趾甲修剪不当导致趾甲板或者趾甲碎片进入两侧甲周会导致甲沟炎的发生；也有可能是因为喜欢穿过紧的鞋、或者是爱运动，导致脚趾长时间被挤压而引起脚部血液循环不顺畅从而引起甲沟炎；除此之外，灰趾甲导致趾甲变形引起疼痛也是足趾甲沟炎的病因。另外，手指甲沟炎多由于倒刺（皮肤逆刺）或者皮肤皲裂等损伤导致细菌侵入而发生感染而引起疼痛、炎症等。
调查研究显示，甲沟炎在中学生中的发病率比较高，约占50%，多为足趾甲沟炎，可能与中学生生活自理能力差，修剪指甲过短，嵌甲，运动多有关。与此同时，中青年女性也好发足趾甲沟炎，这可能与她们经常穿高跟尖头鞋挤压足部有关。而手指甲沟炎则多见于手工业者或家庭妇女，多由微小外伤引起，如拔倒刺、刺伤、手指皮肤皲裂等。
目前临床上根据不同的病情选择不同的治疗方法。在甲沟炎的早期，可采取保守治疗的方法。保守治疗是指采用热敷、理疗、外敷等方法达到治疗甲沟炎的目的，多用碘胺要或者抗生素类的药物。对于慢性甲沟炎，尤其是真菌感染者，要同时治疗灰指甲，保护脚的干燥，穿宽松透气的鞋子以保证治疗效果。
如保守治疗效果不佳时，可以进行手术治疗。手术治疗通常是在甲沟炎处理不及时或经保守治疗无好转，症状加重并且化脓或嵌甲及肉芽组织增生进行，目前临床上多采用全甲拔甲术、部分拔甲术、部分拔甲联合甲根切除术、甲床部分切除联合甲沟重建治疗甲沟炎、甲床甲沟部分切除加残留甲床部分剥离甲沟重建术。
随着科学技术的发展，还出现了微创拔甲、激光拔甲等。一般来说，甲沟重建术联合部分拔甲术，能够对患者甲基组织进行充分的破坏，并且能够在不切除患者甲床组织的情况下，使患者创面大大减小，加快愈合，再加上根治彻底、复发率等优点，具有重要的临床意义。在手术前后，还要对患者进行心理护理，提高患者的舒适感，降低不适感。除此之外，还要进行进行细致的健康教育，督促其纠正不良的生活习惯，注意指( 趾) 甲的清洁卫生等。总之，甲沟炎虽是小病，但治愈却绝非易事，我们要重视起来，早发现早治疗。
问题回答：山东大学药学院 仇亚琪 审核：吴一波
