经常出汗对皮肤的作用既有利也有弊，但无论利与弊，经常出汗并不能使皮肤变白。
这个世界有白种人、黑种人、黄种人等不同肤色的人种，看上去皮肤的颜色差别很大。但实际上，不同人种皮肤中的黑色素细胞是一样多的，并没有显著的差异。人类之所以有肤色的区别，主要是产生的黑色素分解速度不同。
白种人的黑色素分解得较快，生成后没达到皮肤表面就很快被分解；而黑色人种的黑色素分解的就慢得多，可以堆积在皮肤表面的角质层表现出黑亮的色泽；黄种人的黑色素分解能力则在两者之间。这种色素分解能力是先天遗传的，并不会随出汗多少而改变。
很多人都相信出汗会排出毒素，但实际上人体汗液中99%的成分都是水，其余的1%主要是溶解在其中的无机盐，人体出汗的目的就是为了蒸发散热，没有什么排毒的效果。“桑拿”、“汗蒸”、缠着保鲜膜跑步等让自己大量出汗的方式，不能排毒、不能美容也不能减肥，最直接的作用只是让人快速的脱水。
出汗对皮肤有利的方面，就是汗液会与皮肤上的油脂混合，形成一层“油膜”，可以增强皮肤的屏障作用。而且通过正常运动出汗，可以提高人体的新陈代谢，对皮肤有一定的促进作用，运动之后毛细血管扩张，看起来脸色会显得更红润。
但出汗过多对皮肤也会有不利的方面，大量的汗液会堵塞汗腺，造成汗疹或痱子。所以出汗的事应当顺其自然就好，不必人为增加身体出汗的次数或出汗量，在大量出汗的时候要注意及时清洗身体，以及注意补充水分和无机盐。
人的肤色是天生的，经常出汗也不能使人变白。虽然在白种人中流行健康的“小麦色”，他们认为黑一点才更美更健康，不过黄皮肤的中国人大多数还是以白为美，毕竟俗话说的是“一白遮百丑”。那么如何让我们自己更白一些呢？
最重要的美白方法，是防晒！黑色素的分解是由遗传决定，但阳光中的紫外线会刺激黑色素生成增加。所以利用遮阳工具、防晒霜等物品减少阳光的照射，可能不会让皮肤变白，但至少可以防止皮肤变得更黑。
在饮食上，可以多食用含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，因为维生素C具有超强的还原性，可以使生成的黑色素分解增加，还可以抑制黑色素的生成，有一定的美白效果。这种效果需要长期坚持才能看到，真想达到“立竿见影”的美白效果，只能求助于遮盖粉底或是P图了。
总结一下，每个人的肤色都是天生的，出汗并不能改变肤色，各种美白的方法也只是“治标不治本”。人的美在于内心，而不是看肤色的黑白，善良与自信的气质，才会让人变得更美。
一、运动后代谢加快，水分和营养物质流失较快导致的营养功能不上而出现的脸色发白的现象。简单说就是低血糖。
二、运动后肌肉紧张同时由于过量的运动导致机体出现了过度劳累的现象而出现脸色发白。简单说就是过度疲劳。
三、个人长期处于营养不良的状态，或者身体比较虚弱的状态，运动后会产生脸色发白。简单说就是营养不够平时。
不管是哪种你都不适合这么运动，还是散散步，坐坐瑜伽比较合适，及时休息补充糖份，例如赶紧吃块蛋糕或是面包。
