褪黑色素的食物

皮肤黑变白的方法多不？有哪些呢？

这些都是一个专门养生养颜的老师告诉我的！大家可以试一下

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哪些食物可以有助于褪黑色素？

1、水

水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。

2、豌豆

豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

3、七白糕

用沸水旺蒸30分钟熟透，出笼后切成块状，常食之对脾虚湿热引起黄褐斑有效。

4、茎状植物

山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择。就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤。

5、富含维生素C的食物

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬，柑橘，西红柿，草莓，萝卜，卷心菜，油菜，苹果，西瓜，黄瓜，香瓜等。

参考资料来源：

人民网-吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋

补充褪黑素的食物有哪些？

补充褪黑素的食品有，葡萄，灵芝，酸枣仁，等等！这些药食同源的食品，比现在市面上现成的褪黑素成品更加安全可靠！