黑色素是体内的一种特殊元素，可以说每个人的体内都含有或多或少的黑色素，黑色素决定了你皮肤的颜色，你体内黑色素比较多的话，皮肤就会相对黑一些，简单说正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色，黑色素还可以保护我们的细胞，如果你想抑制黑色素的产生，还是有很多方法可以采用的。
黑色素通常以聚合的方式存在，与人的遗传、内分泌激素及营养状况有关，如何改善皮肤黑色素的问题一直是美容界和皮肤科学界的难题，由黑色素导致的疾病有雀斑、黄褐斑、黑变病等等。
去除或淡化黑色素最需要注意的是阳光，我们都知道直接照射阳光会使皮肤变黑，无论是一年四季还是阴天雨天，只要是暴露在室外都有可能晒黑，因为阳光中还有大量的紫外线，一天当中上午10点至下午3点阳光是最强烈的时段，这段时间最好尽量避免外出，使用防晒伞、遮阳帽以及涂擦防晒霜。
注意饮食，皮肤对食物的反应也是很大的，如果有皮肤方面的疾病，千万不能吃辛辣的食物、油炸的食物、难以消化的食物都不要碰，油腻重口味的和含有大量人工添加剂的食物也要远离，平日也不要吃含有激素类的药物。
日常饮食要多吃新鲜的瓜果蔬菜，一天饮足8杯水，山楂、胡萝卜、西红柿、草莓、红枣、苹果、荔枝都可以多食用，它们都有很好的祛斑作用。
同时要少食多盐的食物，以减少黑色素的形成，此外含铜、锌元素多的食物也要少食，比如：贝壳类的海鲜、动物内脏以及酸性的食物，它们会加重黑色素的形成。
传统中医研究得出，反映在人皮肤上的斑斑点点，和身体内的脏腑都有着必然的联系，五脏六腑充满精气的话，反映在人皮肤上就是面色红润、神采奕奕；如果精气匮乏的话，皮肤则枯黄、精神萎靡不振，脸上黑色素沉着则是内分泌紊乱，气血流通不畅所致，治标应先治本，可以先内调五脏，通过调节气血津液以求平衡阴阳达到美颜的目的。
保证睡眠质量，一天睡足8小时，睡眠不足会加速皮肤的老化、加重黑色素沉着，科学合理的作息时间也能让皮肤有足够的时间来休息和自我修复，睡前可以适量饮用一些红酒，红酒可以帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，对减少色斑有很大的作用。
希望twippo的回答有帮助到你，祝你生活愉快~
1、平时多注意点卫生，不要有不洁的习惯，经常清洗，可以减少黑色素的沉淀。
2、平时多喝水多吃蔬菜水果，多喝牛奶不要吃太油腻的食物，不要吃太辣的食物。
3、适量锻炼身体，运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。运动可以促进血液循环，调节激素分泌，从内调理身体。而且运动可以让肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。
黑色素是动物皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素，由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并且储存在其中。正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色。一旦黑色素在某种原因下不能形成，也就造成了色素脱失，从而形成了白斑。维生素C及维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。多食含有维生素C和E的食物（猕猴桃、柠檬、西红柿等维C含量高的水果）或口服维生素C，尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等刺激性食品，出门避免日光直射。
我们应该做的是平常注意护理，经常清洗去角质，除此之外，使用一款专业去黑美白的产品就好了，我自己一直使用的产品是初源漾，使用感觉很好，是那种清清凉凉不油腻舒舒服服的感觉，适合长期使用，因为它不仅去黑美白，更滋润肌肤，让你的肌肤水嫩光滑，我感觉我现在的皮肤就是这样，因为它还是全身都可以使用的呀。
