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一般情况下的话对于吃黑米、黑芝麻还有黑豆这些食物的话是都可以补充黑色素的,而且的话吃这些物质对于补充黑色素的效果还是蛮不错的。还有就是在平时的话还是要注意一下自己的生活习惯的,不要吃辛辣刺激的食物的,要多多的吃蔬菜水果。
可以多吃些深色食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻之类的食物,多食一些富含络氨酸的物质,如瘦肉中的猪肉、禽蛋、动物内脏如肝、肾等、牛奶,豆类、花生等。
至于忌口的食物,可以少吃一些含维生素C多的食物,比如西红柿、草莓、橘子等。注意是少吃,不是不能吃,还有辛辣刺激的食物要少吃或者不吃。
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