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增加黑色素有很多方法，但是最主要得还是食补。
黑色素是一种生物色素，由酪氨酸经过一系列化学反应造成，动植物和原生生物都有这种色素。黑色素由黑色素细胞生成并储存其中，是皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素。
平时的饮食要是不合理，就会使体内缺少微量元素，这样黑色素不能及时合成，黑色素减少就会使皮肤的色素变得不正常，所以平时就要多吃些像动物的肝脏，海带，花生这样酪氨酸含有量比较高的食物，橘子，西红柿这些维生素的含量丰富的食物最好不要碰，这不利于身体吸收铜元素，但是香蕉，梨子是可以吃的。有抽烟喝酒的习惯的话，就都要改掉。
所以，维生素C很重要！
我们知道要想要通过饮食来补充黑色素，就要多食富含酪氨酸酶的食物。因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分。富含酪氨酸酶的食物：
1、有动物内脏、肾。
2、有甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，有水产品乌鱼子。
3、有豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，还有硬壳果类花生、核桃、芝麻以及葡萄干。
4、属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、酱油等。黑色食品——天然的黑色素黑色食品主要是指自然颜色相对较深、含有天然黑色素、营养较丰富、具有一定的调节人体生理功能的动植物食品。常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、黑葡萄等。
