燕麦，黄豆，和红枣每天清晨打到一起当，豆浆喝
那皮肤又红又白的
说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~
说到美白的水果那我们第一个想到的肯定是柠檬了，它富含大量的维生素C可以防止和消除皮肤对黑色所的沉淀，薏米配上柠檬更是美白养颜减肥又润肤，简直就是美白圣品。我自己常年都在喝的。
另外猕猴桃、苹果、木瓜、草莓、菠萝、橙子、梨等水果多吃的话皮肤都会变白的，这些水果里都含维生素C比较多可以有效抑制皮肤里的醌氧化，从而使皮肤里氧化型色素转化为还原型前色素，可以干扰黑色素的形成，防止黑色素的沉淀从而达到美白的效果，并且还可以让皮肤水润有光泽呦~
红枣银耳莲子羹有嫩肤美白的功效，银耳富含天然的植物性胶质，不仅可以嫩肤美白更对皮肤有良好的保护作用。大家都知道红枣有补血的作用，其实红枣当中也是含有大量的维生素C的，可以美白还可以提高人体的免疫力。
鱼肉里含有很多的元素是皮肤美白的保障，多喝鱼汤不仅可以达到美白的效果更可以让你减少肥胖吃出好身材。
以上就是我的回答，希望喜欢的朋友多多关注点赞哈，谢谢了~
首先，真的不存在“让皮肤变白的食物”！
炎炎夏日即将过去，这是王医生从工作以后玩得最嗨的一个暑假，从茫茫草原到蔚蓝大海，从原始森林到到绵绵竹海，几乎每天都在旅游，代价就是皮肤被晒黑了两号，所以真的不可能吃点啥就可以预防皮肤被晒黑。对于价格高昂的医美来说，想让皮肤均匀变白都不是容易的事情呢！
所以爱美的你不要想着每天早上喝杯柠檬水，晚上红豆莲子粥、再敷几片黄瓜就可以美白皮肤了。
最靠谱的防晒方案
预防晒黑最靠谱的方法就是物理防晒，一把遮阳伞和防晒霜是最好的方案，但是很多女性捂得太厉害了，结果就是吃惊的发现还是变黑了，为啥呢？因为捂得太多，虽然遮住了紫外线，但是由于温度过高，皮肤发生热损伤，一样会促进黑色素的形成。我老妈每次去打太极拳时的装备让我感觉她可能是要去打劫银行，跟她说不管用，老人家依旧我行我素，我只能暗自叹息：这么热的天还要捂得这么多，结果还是一样变黑。所以防晒一定要透气，很多人涂抹防晒霜后觉得皮肤很闷，皮肤也依旧变黑，其实就是这个原因，阻挡了紫外线，却加速了热损伤。
多吃新鲜蔬菜水果，抑制紫外线损伤皮肤是可行的！
紫外线不仅晒黑皮肤，还会加速皮肤衰老，引起色斑和皱纹的形成，所以不管年纪多大、皮肤好坏，屁股上的皮肤总是白白嫩嫩的就是这个道理。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C和增强人体抵抗力的植物化合物，比如番茄红素、胡萝卜素等，有助于抑制紫外线损伤皮肤，当然可以抑制皮肤衰老，而蔬菜和水果的健康益处远远不止抑制皮肤衰老，每天保证一斤深颜色的蔬菜和一个水果，十年之后的你一定比同龄人更美丽。
直接敷在皮肤上是不是就能美白了？
答案恰恰相反，食物当中很多营养成分皮肤都无法吸收，水果中的很多物质，比如果酸、鞣酸等，反而容易引起皮肤过敏；有些蔬菜当中含有光敏成分，比如芹菜，诱发光敏反应，皮肤出现红肿热痛，反而会让皮肤越敷越黑。
想要皮肤变白，就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。在干燥的秋季，清晨一杯淡盐水，中午淡绿茶，晚上临睡一杯蜂蜜水，这都是必不可少的，特别是整日面对电脑的白领。一定要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是黄瓜、西红柿。因为口服的维生素片都不如水果蔬菜里所含的天然，维生素能更好的抑制黑色素的形成。
