有肚子和胳膊肉肉的话首先我们要学会扬长避短，最直接简单的办法就是遮起来；再有，选择有图案的服装+纯色服装的搭配；那么我们来看看如何搭配搭配好看吧~
切忌选择紧身衣袖的上衣，有小肚子的话那么可以选择腰部宽松一点的上衣或者A字形的衣服。
1.比如选择长袖上衣，可以轻松遮住手臂肉肉，下装搭配高腰A字半身裙，记住裙子一定要选择高腰款，再有，裙子面料选择稍微硬质一点的为好，切忌选择弹力修身型。
下面左图中的墨绿色的高腰个性半身裙，腰间自然垂感，面料硬质感，看着宽松就会有遮肉的效果，上衣是一件橘色宽松印花长袖衬衫，很好的把手臂肉肉盖住。右图中的紧身A字半身裙相对来说就适合没有小肚腩的人穿了。
2.左图中的娃娃领格子喇叭袖衬衫+宽松休闲小脚裤的搭配也同样适合有手臂和小肚腩的妹子穿，比起右图中的上下装均为紧身弹力要遮肉的多，还可以轻松打造文艺耐看气质。
3.背带裤在时尚界被推了个遍，不仅可以卖萌装嫩，在遮肚子肉肉这件事情上也是名列前茅了，同时，手臂有肉肉就可以内搭中袖、宽松短袖T恤或衬衫上衣，还能这么遮。
4.夏季冬季也能任性搭出各种时尚风格，如左图中的夏装：卡其色高腰牛仔背带裙+黑色简约字母款宽松T恤+小白鞋；右图中的秋冬装：宽松字粉色格子毛衣+白色网纱半身长裙+白色短靴，即能很好的隐藏手臂和肚子肉肉，也能搭出独特小姐姐气质。
也就是如果上衣是有图案花色的上装，那么下装建议选择纯色来搭配，如果上衣是纯色系的，下装就选择有图案花纹的来搭。
1.如下图的小姐姐所选的绿色格子喇叭袖长袖衫，搭配一条墨绿色百褶蓬蓬长裙，这种轻松遮肉技能get了吗？
2.这件是粉色碎花衬衫+纯黑色高腰A字小百褶裙，这样视觉上会被漂亮的服饰转移，就会起到遮肉的效果啦。
3.经典浅色条纹圆领T恤+灰绿色卷边牛仔阔腿短裤，活力满满，清清爽爽~
OK，今天的技巧你学到了吗？我是兔小影，每天分享时尚美搭，关注我，让我们一起变美吧~
瘦肚子和减掉胳膊上的拜拜肉方法有很多种，前提是你先控制好饮食，每天坚持运动，运动不难，难在坚持。下面就给大家分享一些瘦肚子和减掉胳膊上拜拜肉的瑜伽体式。
瘦肚子瑜伽体式有：
1、瑜伽斜板式，首先俯卧在瑜伽垫上，双手放胸腔两侧，呼气，手推地，进入斜板，其次脚跟向远蹬直，腹部内收，手伸直，胸腔向前，肩向后，身体在一条直线上，眼睛看前方，最后保持5-8个呼吸，每天三组这样子的练习。
2、瑜伽扭转幻椅式，首先山式站立在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，屈髋屈膝，臀部向下坐低，其次双手胸前合十，身体向左扭转，右大臂外侧抵住左大腿，加深扭转，最后保持5-8个呼吸，做完换反侧练习，每天三组这样子的练习。
3、瑜伽小桥式，首先仰卧在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，屈双膝，脚跟靠近臀部，其次双手放身体两侧，吸气脊柱延展，呼气，抬髋部向上，胸腔上提，最后注意膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸，每天三组这样子的练习。
4、瑜伽侧板式，首先从斜板式进入，转身体向左，髋部向上拎高，身体呈一条直线，其次右手上举，转头看向上方指尖，最后保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧，每天三组这样子的练习。
5、瑜伽蝗虫式，首先俯卧在瑜伽垫上，双手放身体两侧，呼气，抬双腿、提胸腔向上，其次双手掌心相对，手臂伸直向后，大腿收紧上提，脚尖向远延伸，最后保持5-8个呼吸，每天三组这样子的练习。
减掉胳膊上拜拜肉的瑜伽体式有：
1、瑜伽小狗式，首先双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开，双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直，双脚平行，脚趾踩地，脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展，脸朝向垫子，其次双手继续向前移动，上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子，最后慢慢抬头，下颚贴紧垫子，同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子，保持5次呼吸。
2、瑜伽平板式，首先双手全手掌压实地面，大腿和地面垂直，脚趾踩地，双手向下推地把手臂推直，胸腔和头向前向上自然地抬起，其次慢慢地将右脚向后走，抬起脚后跟，左脚向左走，保持双腿并拢，最后将双手向下推地把手臂往上推，肩膀往上推，胸腔向前向上吸气时头顶向前，每天保持三组每组保持深长的10次呼吸。
3、瑜伽上犬式，首先俯卧在地面上，两脚分开大约30厘米左右，脚趾直指向后，手掌放于腰侧，手指指向头部，吸气，抬起头和躯干，完全伸展手臂，尽量把头部和身体向后仰，膝盖不要放在地面上，其次腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上，脊柱、大腿和小腿应该完全地伸展，臀部紧缩。胸部向前推，颈部完全伸展，头部尽量后仰，同时感觉手臂后部也在伸展，最后保持这个体式半分钟到一分钟，深长地呼吸。每天三组这样子的练习。
4、瑜伽婴儿式，首先婴儿式猫式进入，双脚大脚趾并拢，双膝向两侧分开，其次呼气，臀部向后坐向脚跟。身体向下，贴向大腿内侧，手臂向前伸直，额头点地，缓慢闭合双眼，保持伸长的呼吸，坐骨主动贴向脚跟，最后吸气时，指尖向前滑动，呼气时，胸腔和肩膀放松向下沉。感受身体的放松。每天三组这样子的练习。
5、瑜伽海豚式，首先跪向垫子中间，脚跟向后，将臀和膝盖垂直，双手向下，双手中间夹一块瑜伽砖，向内收肘，双手用力夹住瑜伽砖，腹部向内收，肩膀向上，处于手肘正上方，其次吸气时脚跟向后蹬，先将双膝抬高一点，再将双腿向上伸展，膝盖向后伸展，额头自然放松，脚跟抬到最高，向内收肩胛，双手向下压垫子，最后臀向上，脚跟向后蹬，脚趾用力。呼气时，屈双膝落地，双手松开。每天保持三组这样子的练习。
以上都是通过实践，总结出来的最适合瘦肚子和减掉胳膊上拜拜肉的瑜伽体式。
