硒的有益量和中毒量之间的范围，是所有微量元素中最窄的，所以补硒最要求技术含量，一不小心就会补过量。过量补硒，人体内锰元素的吸收就会受阻，缺锰会产生一系列健康问题。所以，不能盲目补硒。盲目补硒，可能会增加罹患某些疾病的风险，如果特别想补硒，也一定要注意适量，不可盲目补硒。硒过量会危害健康，导致硒中毒，如引起脱发、指甲与皮肤变暗等，因而盲目地补硒没有必要。一般推荐硒的每日摄取量为50-250μg，可耐受每日摄取量上限为400 μg，成人一般每日摄取50μg的硒即可满足需求。扩展资料：硒的功效：
1、防癌体内硒的含量与一些癌症的发生率呈负相关。
2、解毒硒还有很好的解毒作用，可拮抗汞、镉、铅等金属离子的毒性作用。此外，硒还可增强人体的免疫系统的调节能力，提高人们对于病毒侵袭的抵抗力。与维生素E合用时，还可协同抗衰老。
白癜风又叫斑白、白驳风、白癜等，是一种后天性的局限性皮肤色素脱失症。
因皮肤色素消失而发生大小不等的白色斑片。白斑处皮肤正常，只有对称性的大小不等的色素脱失症状，周围可见黑色素增多现象。常见于颜面、四肢、颈项等。
白癜风患者为何要适当补硒？
硒是人体必需的微量元素之，微量元素在黑色素代谢过程中起着重要作用；人体缺硒免疫功能下降、加上又缺少其它微量元素从而很容易患白癜风。
白癜风的病因相当复杂，目前机制尚不清楚。从白癜风患者的皮损结构中来看，硒的含量明显低于正常人；另外，泛发性白癜风患者的血清中含硒最低。证明白癜风疾病与硒有关。
