褪黑激素对促进入睡和清醒、维持人体正常的生物钟至关重要。褪黑激素是大脑释放的帮助睡眠的天然激素，它能告诉我们的身体什么时候该睡觉、什么时候该醒来。太阳落下光线较暗的时候，人体会开始释放褪黑激素来帮助睡眠。部分人群会使用褪黑激素补充剂来治疗失眠、睡眠障碍以及调节时差。
在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这可能会导致一些不良的副反应，对同时服用多种药物的人而言还可能带来潜在的负面影响。
到了35岁以后，体内自身分泌的褪黑激素会明显下降，平均每年下降10%-15%，导致睡眠紊乱等一系列的功能失调，而且会使人衰老。
补充褪黑激素可以帮助将褪黑激素保持在合适的水平，调节昼夜节律，改善和提高睡眠质量。有了好睡眠，整个身体的状态和生活质量都会得到改善，衰老的过程也会延缓。
在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这会导致严重困倦，并影响睡眠觉醒的周期，其他症状可能包括头痛、嗜睡和胃部不适。过量服用褪黑激素的常见副作用包括：
白天嗜睡；
心情郁闷；
感到烦躁；
肚子疼；
头痛；
头晕；
男性乳房增长；
男性精子数量减少；
性欲减少。
如果怀疑服用过量、副作用严重或持续，请及时去医院检查。
如果打算服用褪黑激素，一定要告诉医生自己正在服用的所有处方药、非处方药、草药和膳食补充剂等。以下药物或物质可能会和褪黑激素发生相互作用，需要格外注意：
抗生素；
阿司匹林或对乙酰氨基酚（泰诺）；
避孕药；
胰岛素或其他糖尿病药物；
麻醉止痛药；
胃药，如兰索拉唑、奥美拉唑或昂丹司琼；
多动症药物；
心脏或血压药物；
治疗或预防血栓的药物，如氯吡格雷和华法林；
非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等；
类固醇药物；
维生素B12；
圣约翰草；
紫锥花；
膳食或草药补充剂。
服用褪黑激素补充剂以后，应该尽量避免使用含有咖啡因的产品，因为它们会增加体内褪黑激素的水平，比如咖啡、茶、可乐和能量饮料。
以上内容由“问上医”团队整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
褪黑素是目前失眠药物市场的新贵，很多人开始放弃本来的睡眠药物开始长期服用褪黑素，虽然有一些患者服用褪黑素的助眠效果并不好，但确实有一部分患者服用褪黑素后一段时间睡眠得到更好的改善，这样的患者往往是因为自身失眠属于睡眠节律障碍。那这样长期服用褪黑素会对健康有什么危害吗？
褪黑素是一种胺类激素，是我们人体自有的一种激素，随着年龄的增长，我们人体分泌褪黑素的数量也会随之减少，但如果长期服用褪黑素，也可以说长期服用激素，是会引起人体自身分泌的激素减少，导致内分泌功能的相关紊乱，最直接的问题是停服褪黑素的时候，自身由松果体产生的褪黑素水平不会因为外来的褪黑素减少而恢复到原本水平，所以这种重要的调节睡眠节律的激素可能会一直减少下去，导致睡眠节律障碍—新的失眠。
其实医学界对于褪黑素的使用还是持谨慎态度的，在没有更多论据证明褪黑素的安全性的前提下，很多国家是将褪黑素作为处方药使用，而非我国和美国这种定义为保健品的做法。对于褪黑素的使用不良反应报告，我了解到的也不多，也是偶然看到一则根据美国国立图书馆关于褪黑素的资料进行的检索摘要。其中有9篇文章与褪黑素引起的不良反应有关。
这9篇文章指出，在服用褪黑素后出现的不良反应有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用过量引起的意识障碍，1例视神经病变，4例睡眠不足，1例引发的精神障碍，1例鼻窦炎，4例癫痫发作，1例发作性头痛，2例皮疹。
从一个医生角度讲，我觉得不适合，毕竟安眠药是经过我们长期服用和验证的药物，虽然有着这样和那样的不良反应，人们也都流传着关于安眠药的一些可怕的传言，但毕竟有很多患者长期服用安眠药达30年，40年，也未出现什么严重的不良反应，虽然有些患者可能出现药物依赖，或者药物抵抗，但完全是可以依靠医学干预方式缓解和改善这一症状的。
虽然褪黑素是人体原本就有的一种激素，但起码长期服用会影响人体自身分泌褪黑素，影响内分泌系统的正常功能，导致内分泌功能紊乱。所以，用褪黑素长期服用替代安眠药我觉得是不可取的。
