湘妹妹，视频教您如何冲葛根粉，欢迎关注，谢谢
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可以。；主料：泡发银耳1小把、桂圆7颗、葡萄干1撮、枸杞1撮、葛根粉2小勺；辅料：冰糖数粒、热水适量；1、全部材料准备好；2、银耳用凉水完全泡发，有10多分钟就可以，如果用温水，还会缩短时间；3、泡好的银耳撕成小朵；4、焖烧罐用滚开水汤一分钟，进行预热；5、预热罐子时，用少许的凉开水或者温开水将葛根粉调成糊状；6、将银耳、桂圆、葡萄干、枸杞、冰糖全部入罐中；7、再将葛根粉糊糊倒入杯中；8、将滚开的水倒入罐中，8分满；一边倒热水一边用勺子慢慢搅拌，防止葛根粉成坨；9、盖上内盖和外盖，30分钟后就可以吃了。
都说“生命在于不断运动”，运动可以强健人们的体魄，增强身体对外界的抵抗力。生活中养成每天锻炼的习惯，可以提高我们的身体素质。但是当人生病的时候，运动就需要注意很多事项，不当的运动会“适得其反”。例如我们今天要说的白癜风。
引起白癜风的因素有很多。其中，免疫力低下是不可忽视的诱因。白癜风患者在通过运动提高免疫力的时候，往往需要注意以下这些事项！
1.注意场地
白癜风患者运动的场所尽量选择室外宽敞平坦而且空气新鲜的地方。例如：公园、树林等。这些地方不仅风景好，让人心情舒畅，而且更利于人体吐故纳新。
2.注意气候
白癜风患者在运动的时候要注意气候，以防天气影响到身体健康。天气冷时要注意保暖，多风沙雾霾天气，尽量不要户外运动。阳光强烈的天气要注意防晒。
3.注意运动量
白癜风患者运动多少要根据自身情况而定，运动的目的是为了提升身体素质，而不是让身体疲劳不堪。白癜风患者开始运动可以先做些小量运动热身，适应后逐渐加量。
白癜风患者运动锻炼身体，可以考虑这些运动！
1.瑜伽
瑜伽不仅能够增强人们的自身免疫力，同时还能让白癜风患者身心得到放松，压力得到释放，调节不良的情绪。
2.匀速慢跑
匀速慢跑可以加强呼吸系统对气温的适应性调节，白癜风患者匀速慢跑可以提高机体的免疫能力，但是要注意控制运动时间和频率。
3.快走30分钟
快走也是当今比较流行的健身方式，每天坚持快走30分钟左右，也能达到调节免疫能力和增强体质的作用。白癜风患者可以先从散步开始，循序渐进增加，时间不要过长，不要让身体处于疲乏劳累的状态。
4.保健操
白癜风患者可以选择保健操来锻炼，通过调节呼吸，增加肺功能，跟着节拍锻炼身体各个部位，达到保健的效果，提升身体素质。
