夏威夷果并没有减肥效果，因为坚果类食物都是高热量的大户，适量使用有助于肠道蠕动，在消化和吸收方面确实很好。但其本身的热量却不容忽视，根据现代科学对夏威夷果的营养测定，100克可食用部分的夏威夷坚果含有的热量高达759大卡，以爬楼梯的能量消耗计算需要97分钟以上。
1、容易上火夏威夷果是坚果炒货，多吃容易上火，出现长痘痘或者咽喉肿痛的情况。2、消化不良由于果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱的人吃太多会觉得梗胃，导致消化不良。夏威夷果的食用禁忌：1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。扩展资料夏威夷果有预防血栓形成和控制血压、降血糖、抗肿瘤癌症的作用，长期食用夏威夷果油可以预防风湿性关节炎，有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生抗衰老，增加骨密度。食用方法：1、最佳食用时间为饭中吃，因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量，饭中吃坚果，有利于增强饱腹感。2、食用方式可以切碎吃和整粒吃，各有利弊，因人而异。整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些，打碎吃可以让消化速度加快。
